בסטודיו שלנו מתקיימים בעיקר אימונים אישיים, זוגיים כאשר לכל אחד ואחת ישנה תכנית מותאמת המתעדכנת מדי שבוע למען תיעוד התקדמות ושיפור עקבי בשריר, צפיפות עצם, יציבות וביטחון תנועתי, עם דגש על בטיחות וחוויית אימון מכילה והדרגתית.
שימו לב לסרטונים של מתאמנות מדהימות שלנו!
מגיל 60 ועד 90 ומעלה
כוח לא שייך לגיל. ככה זה נראה אצלנו בסטודיו:
איך מתחילים?
שיחה קצרה בטלפון
פגישת היכרות והערכה
תכנית אישית מותאמת
תיעוד ומדידה לאורך הדרך
- למי זה מתאים?
- בני 60 ומעלה עם או בלי ניסיון קודם
- מי שרוצה לחיות עצמאי/ת וחזק/ה
- להפחית סיכון לנפילות
- לשמר ולשפר איכות חיים
סוגי האימונים שלנו
אימון אישי
כל תשומת הלב מופנית אליך ולקצב שלך. מעקב מלא והתאמה מושלמת.
אימון זוגי
נהנים מתמיכה הדדית באווירה נעימה. מושלם לזוגות, חברים או בני משפחה.
אימון קבוצתי
אימון קבוצתי עד 4 אנשים כך שעדיין שומרים על התאמה ויחס אישי, האימונים הקבוצתיים שלנו מתקיימים ביום שני ב9 בבוקר ורביעי ב19 בערב.
כוח ויציבות לחיי היומיום
בכל אימון אנחנו מחזקים את השרירים ועובדים גם על שיווי המשקל והיציבות, כדי למזער את הסיכון לנפילות ולשמור על עצמאות וביטחון בתנועה – בהליכה, במדרגות ובקימה מכיסא.
מתאמנים מספרים
יוסי (81)
לאחר כל אימון אני מרגיש חזק וחסין יותר פיזית ונפשית. העידוד והפירגון באימון יחד עם הסברים על התרגילים בצורה רגועה וסבלנית כל כך תורמים!
טל (67)
בהתחלה חששתי מצמד המילים “אימוני כוח”, לאחר שנה בסטודיו, אני מבינה שכל מה שהייתי צריכה זו הדרכה מותאמת ומדורגת וזה בדיוק מה שאני חווה. העצמות והשרירים שלי התחזקו ואני מרגישה הרבה יותר יציבה וכבר לא שברירית כמו בעבר.
מאיר (76)
האימונים בסטודיו חיזקו אותי ואני מרגיש הרבה יותר בריא ויציב משהייתי אי פעם!
רלי (80)
הרופא אמר שיש שחיקת סחוס ב2 הברכיים וצריך לחזק, ניסיתי לחזק באופן עצמאי ואפילו הלכתי לאנשי מקצוע אחרים”
פרץ (74)
האימונים עזרו לי מאוד בענף ספורט האהוב עליי – טניס. אני מרגיש חזק יותר ובעלי יכולות גבוהות יותר במשחק וגם בחיי היומיום, תודה לכם ועליכם!
דבורה (79)
הגעתי לסטודיו עם כאבי ברכיים כרוניים שהופיעו בעיקר בזמן קימה מישיבה. עם הזמן, ההקשבה והסבלנות שקיבלתי, הצלחנו לחזק את השרירים באזורי הברכיים בתרגולים הדרגתיים שלא כואבים. היום, הכאבים כמעט וחלפו לגמריי, אני מרגישה יציבה וחזקה יותר והכי חשוב, שמחה עם חיוך רחב על הפנים, זכיתי!
רפאל (70)
לא התאמנתי לפני האימונים בסטודיו. בזכות ההקשבה והאמפטיות שקיבלתי באימונים, הצלחתי להתמיד בצורה מדורגת ומותאמת ולהתקדם לעבר שגרת חיים בעלי תחושת מסוגלות גבוהה והכי חשוב מבחינתי, לא להתעייף בלשחק עם הנכדים
הדסה (69)
פעם ראשונה שאני מצליחה להתמיד באימונים ולשמור על שגרת חיים בריאה וחזקה גם בלוח זמנים עמוס שאני עומדת בו. היכולת להתקדם באופן הדרגתי ובטוח נותנת לי שקט ושלווה בגוף ובנפש ואני מרגישה כל כך קלות לשחק עם הנכדים, לעשות קניות, ולעלות במדרגות. יותר קל לי משהיה לפני 20 שנה אפילו, תודה רבה לכם!
עדיאל (82)
הגעתי לאחר 3 ניתוחים בעקבות פריצת דיסק שהזדהמה בעמוד השדרה המותני, סבלתי מכאבים נוראיים בגב והגעתי עם חשש גדול. כבר מהאימון הראשון הרגשתי שמקשיבים לי ויודעים להתאים לי תוכנית אמיתית בהתאם לצרכים שלי. אין ספק שיודעים להתחשב בכל מרכיב שנוגע בגיל המבוגר, החל מהשאלות המדויקות על היסטוריה רפואית ועד הפרטים הקטנים של הגוף כדי להתאים כל תרגיל שאוכל להתחזק בלי להרגיש כאבים. אני כבר שנה וחצי אחרי תחילת האימונים ומרגיש חזק משהייתי, ללא כאבים כי הגב התחזק כל כך!
ביקורות מגוגל
★★★★★“הקים את סבא וסבתא שלי על הרגליים. איכות ושירות מעולים”
עומר דור ביקורת בגוגל
★★★★★“מהרגע הראשון הרגשתי שאני בידיים הכי מקצועיות. האימונים מותאמים לקצב וליכולת שלי, המאמן מקפיד ומדייק כל תנועה, זהיר, קשוב ופשוט כיף לעשות איתו אימון”
Bracha Katzman ביקורת בגוגל
★★★★★“מקום נקי ונעים והצוות מקצועי, סבלני וקשוב. תוכנית האימונים מותאמת אישית ומתקדמת בצורה הדרגתית ובטוחה, עם ליווי אישי לאורך כל הדרך. ממליצה בחום”
Maya Ben-Yitschak ביקורת בגוגל
שאלות ותשובות על האימונים
בהחלט, אימון כוח הוא הכלי היעיל ביותר לשימור עצמאות, יציבות ובריאות השרירים והעצמות בגיל המבוגר. העבודה נעשית בצורה מבוקרת, מתונה ובהדרגה, כך שהגוף מתחזק בלי תחושת פחד או כאב.
תלוי ברמת ההתחלה. אנו מעודדים עבודה עם משקל מהסיבה שזהו הכלי ש יאפשר חיזוק שריר ועצם באופן מדורג ומבוקר. המטרה היא לחזק את השרירים והעצמות בצורה הדרגתית ובטוחה, תוך שיפור היציבה, הגמישות והשליטה בתנועה.
בהחלט. רוב המתאמנים מקבלים מערך תרגילים פשוטים לביצוע בבית, כדי לשמור על רצף אימונים ולחזק את התוצאות שבין המפגשים בסטודיו.
בגדים נוחים לתנועה – אצלנו אפשר להתאמן גם יחפים, לפי הנוחות שלכם ולהגיע עם ראש פתוח ורצון להתחזק ולדאוג לגוף ולנפש
אחריות טיפולית כשליחות
למידה מתמדת והתעדכנות מקצועית
דיוק מותאם אישית - אין "תכנית מדף"
אמפתיה וסבלנות - אתם לפני הכל
