בסטודיו שלנו מתקיימים בעיקר אימונים אישיים, זוגיים כאשר לכל אחד ואחת ישנה תכנית מותאמת המתעדכנת מדי שבוע למען תיעוד התקדמות ושיפור עקבי בשריר, צפיפות עצם, יציבות וביטחון תנועתי, עם דגש על בטיחות וחוויית אימון מכילה והדרגתית.
שימו לב לסרטונים של מתאמנות מדהימות שלנו!
איך מתחילים?
שיחה קצרה בטלפון
אימון היכרות
תכנית אישית מותאמת
מדידה ותיעוד
- למי זה מתאים?
- בני 60 ומעלה עם או בלי ניסיון קודם
- מי שרוצה לחיות עצמאי/ת וחזק/ה
- להפחית סיכון לנפילות
- לשמר ולשפר איכות חיים
סוגי האימונים שלנו
אימון אישי
כל תשומת הלב מופנית אליך ולקצב שלך. מעקב מלא והתאמה מושלמת.
אימון זוגי
נהנים מתמיכה הדדית באווירה נעימה. מושלם לזוגות, חברים או בני משפחה.
מתאמנים מספרים
טל (67)
בהתחלה חששתי מצמד המילים “אימוני כוח”, לאחר שנה בסטודיו, אני מבינה שכל מה שהייתי צריכה זו הדרכה מותאמת ומדורגת וזה בדיוק מה שאני חווה. העצמות והשרירים שלי התחזקו ואני מרגישה הרבה יותר יציבה וכבר לא שברירית כמו בעבר.
יוסי (81)
לאחר כל אימון אני מרגיש חזק וחסין יותר פיזית ונפשית. העידוד והפירגון באימון יחד עם הסברים על התרגילים בצורה רגועה וסבלנית כל כך תורמים!
מאיר (76)
האימונים בסטודיו חיזקו אותי ואני מרגיש הרבה יותר בריא ויציב משהייתי אי פעם!
פרץ (74)
האימונים עזרו לי מאוד בענף ספורט האהוב עליי – טניס. אני מרגיש חזק יותר ובעלי יכולות גבוהות יותר במשחק וגם בחיי היומיום, תודה לכם ועליכם!
רפאל (70)
לא התאמנתי לפני האימונים בסטודיו. בזכות ההקשבה והאמפטיות שקיבלתי באימונים, הצלחתי להתמיד בצורה מדורגת ומותאמת ולהתקדם לעבר שגרת חיים בעלי תחושת מסוגלות גבוהה והכי חשוב מבחינתי, לא להתעייף בלשחק עם הנכדים
רלי (80)
הרופא אמר שיש שחיקת סחוס ב2 הברכיים וצריך לחזק, ניסיתי לחזק באופן עצמאי ואפילו הלכתי לאנשי מקצוע אחרים”
דבורה (79)
הגעתי לסטודיו עם כאבי ברכיים כרוניים שהופיעו בעיקר בזמן קימה מישיבה. עם הזמן, ההקשבה והסבלנות שקיבלתי, הצלחנו לחזק את השרירים באזורי הברכיים בתרגולים הדרגתיים שלא כואבים. היום, הכאבים כמעט וחלפו לגמריי, אני מרגישה יציבה וחזקה יותר והכי חשוב, שמחה עם חיוך רחב על הפנים, זכיתי!
עדיאל (82)
הגעתי לאחר 3 ניתוחים בעקבות פריצת דיסק שהזדהמה בעמוד השדרה המותני, סבלתי מכאבים נוראיים בגב והגעתי עם חשש גדול. כבר מהאימון הראשון הרגשתי שמקשיבים לי ויודעים להתאים לי תוכנית אמיתית בהתאם לצרכים שלי. אין ספק שיודעים להתחשב בכל מרכיב שנוגע בגיל המבוגר, החל מהשאלות המדויקות על היסטוריה רפואית ועד הפרטים הקטנים של הגוף כדי להתאים כל תרגיל שאוכל להתחזק בלי להרגיש כאבים. אני כבר שנה וחצי אחרי תחילת האימונים ומרגיש חזק משהייתי, ללא כאבים כי הגב התחזק כל כך!
הדסה (69)
פעם ראשונה שאני מצליחה להתמיד באימונים ולשמור על שגרת חיים בריאה וחזקה גם בלוח זמנים עמוס שאני עומדת בו. היכולת להתקדם באופן הדרגתי ובטוח נותנת לי שקט ושלווה בגוף ובנפש ואני מרגישה כל כך קלות לשחק עם הנכדים, לעשות קניות, ולעלות במדרגות. יותר קל לי משהיה לפני 20 שנה אפילו, תודה רבה לכם!
שאלות ותשובות על האימונים
בהחלט, אימון כוח הוא הכלי היעיל ביותר לשימור עצמאות, יציבות ובריאות השרירים והעצמות בגיל המבוגר. העבודה נעשית בצורה מבוקרת, מתונה ובהדרגה, כך שהגוף מתחזק בלי תחושת פחד או כאב.
האימונים מתאימים לכל מי שרוצה לשמר ולשפר תפקוד, שיווי משקל, להגביר ביטחון בתנועה ולהרגיש חזק ויציב יותר בחיי היומיום. גם מי שמעולם לא התאמן ימצא שהאימון נגיש, ברור ומותאם בדיוק ליכולת שלו. יש לנו גם מתאמנת בת 92 בסטודיו!
תלוי ברמת ההתחלה. אנו מעודדים עבודה עם משקל מהסיבה שזהו הכלי ש יאפשר חיזוק שריר ועצם באופן מדורג ומבוקר. המטרה היא לחזק את השרירים והעצמות בצורה הדרגתית ובטוחה, תוך שיפור היציבה, הגמישות והשליטה בתנועה.
בהחלט. רוב המתאמנים מקבלים מערך תרגילים פשוטים לביצוע בבית, כדי לשמור על רצף אימונים ולחזק את התוצאות שבין המפגשים בסטודיו.
אפשר להתחיל באימון אחד בשבוע – גם תדירות כזו מאפשרת לראות שינוי והתקדמות לאורך זמן. בהמשך ניתן להוסיף בהדרגה לפי היכולת וההרגשה. העיקר להתחיל, ולהיות עקביים
באימון אישי – כל תשומת הלב מופנית אליך ולקצב שלך.
באימון זוגי – נהנים מתמיכה הדדית באווירה נעימה.
האימונים מתקיימים בעיקר בסטודיו בגני תקווה, שם נמצא כל הציוד הדרוש. אם אין אפשרות להגיע, נגיע אליכם. אנו עובדים באזור בקעת אונו ורעננה, ונעשה כל מאמץ כדי שכל מי שרוצה להתחזק יוכל לעשות זאת בנוחות ובתחושת ביטחון.
בגדים נוחים לתנועה – אצלנו אפשר להתאמן גם יחפים, לפי הנוחות שלכם ולהגיע עם ראש פתוח ורצון להתחזק ולדאוג לגוף ולנפש
אחריות טיפולית כשליחות
למידה מתמדת והתעדכנות מקצועית
דיוק מותאם אישית - אין "תכנית מדף"
אמפתיה וסבלנות - אתם לפני הכל
